人很烦躁怎么办?

人很烦躁的时候，可以通过倾诉、运动、调整生活习惯、改变环境、心理治疗等方法来缓解症状。如果通过以上方法无法缓解，或者症状逐渐加重，建议及时就医，在医生指导下服用相关药物进行治疗。

1、倾诉：通过向亲朋好友倾诉，或者找朋友家人倾诉，可以得到他们的支持和鼓励。通过向亲朋好友倾诉，可以发泄内心烦躁的情绪，获得他们的情感支持和情感慰藉;

2、运动：运动可以调节神经兴奋，使人精力充沛，从而缓解心情烦躁的症状。建议在运动之前可以先进行热身运动，运动后要注意休息，以免运动后导致不适症状出现;

3、调整生活习惯：生活习惯不规律，经常熬夜、通宵玩手机等，都会导致人很烦躁。此时建议规律作息，不要熬夜，可以适当多吃一些新鲜的蔬菜、水果，少吃辛辣、刺激性食物。平时多出去走走，呼吸新鲜空气，适当进行锻炼，可以有效缓解烦躁的情绪;

4、改变环境：生活中有很多烦人的事情，使自己烦躁不安，可以换一个环境，比如一个热闹、热闹的空间，或是一个静谧的空间，心情也会随之变得愉快起来;

5、心理治疗：如果是因为焦虑症、躁狂症等疾病导致的人很烦躁，可以前往医院进行专业的心理治疗，如支持性心理治疗、认知行为治疗等，缓解患者的烦躁情绪。

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