很烦躁应该怎么办

如果很烦躁的症状并不是很严重，可以通过深呼吸、转移注意力的方式缓解烦躁情绪。如果症状比较严重，影响到日常的生活、工作和学习，需要通过心理治疗和药物治疗的方式改善。

一、一般治疗：

1、深呼吸：如果感觉自己有烦心事，可以先躺在床上深呼吸，通过做深呼吸的方式能够放松心情，缓解心情烦躁的情况;

2、转移注意力：感觉烦躁的时候可以转移注意力，做一些感兴趣的事情，如听音乐、画画、适当运动等，也能够缓解烦躁的心情;

3、心理治疗：如果症状比较严重，需要及时去医院进行进一步的检查，可以在医生的指导下进行心理治疗，常见的如认知行为治疗、支持性心理治疗等，通过对心态的纠正，能够使烦躁的心情逐渐缓解;

4、药物治疗：如果是由于焦虑症等精神心理疾病导致的烦躁，可在医生指导下服用盐酸帕罗西汀片、盐酸丁螺环酮片等药物进行治疗。

二、物理治疗：

如果是生活、工作压力过大导致的很烦躁，可以尝试着通过物理治疗的方式进行缓解，如按摩、泡澡、理疗等，能够促进身体的血液循环，使身心得到放松，从而缓解烦躁的心情。

此外，还可以适当改善饮食，多吃一些新鲜的蔬菜、水果，如芹菜、菠菜、苹果、橙子等，避免吃辛辣、刺激性的食物，如辣椒、大蒜、浓茶、咖啡等，同时还需要注意规律作息，避免熬夜。

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