气血虚吃什么菜最好

气血虚的人群建议多吃富含蛋白质、铁、叶酸、维生素B12等的食物，但由于食物只能起到辅助作用，达不到治疗的效果。另外，还需要在医生指导下服用具有益气补血的中药进行调理。

一、食物：

1、富含蛋白质的食物：如牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋、黄豆等，可以补充蛋白质，促进血红蛋白的合成，有助于改善气血虚;

2、富含铁的食物：如菠菜、猪肝、海带、黑木耳、羊血、鸡血等，可以补充铁元素，改善因缺铁性贫血引起的气血虚;

3、富含叶酸的食物：如花椰菜、油菜、扁豆、甜菜、莴笋、扁豆等，有助于红细胞的形成，改善贫血，进而改善气血虚;

4、富含维生素B12的食物：如猪肝、猪血、牛肉、羊血、鸡蛋、燕麦、黑米、小麦等，维生素B12可以促进红细胞的形成，改善贫血，进而改善气血虚;

5、其他：如大枣、山药、人参、黄芪等，也可以改善气血虚的症状。

二、药物：

如果气血虚较为严重，食疗起效相对较慢，可以在医生指导下服用具有益气补血作用的中药，如人参、党参、黄芪、白术、茯苓、当归、阿胶等。

此外，气血虚的人群还需要注意休息，避免熬夜，避免过度劳累。同时适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、打太极拳、跳广场舞等，避免剧烈运动损伤机体。

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