睡觉时脚下垫个枕头能长高吗

睡觉时脚下垫个枕头是否能长高，通常与年龄、睡眠时间，以及睡觉时脚部的受压程度等因素有关，如果年龄比较小，且睡眠时间较短，脚部受压程度较轻，睡觉时脚下垫个枕头有可能长高。

1、年龄：通常出生后的宝宝，其身高增长的平均值约为50cm，3岁时身高约为75cm，5-12岁时，身高约为90cm。但身高也会有一定的生长发育规律，部分儿童出生时身高相对较低，随生长发育，在睡觉时脚部受压较小，此时睡觉时脚下垫个枕头有可能长高;

2、睡眠时间：通常儿童的睡眠时间应保证在8个小时左右，如果睡眠时间过短，如不足8小时，则会影响身高的增长。如果儿童睡眠时间过长，如超过10小时，也可能会影响身高的增长;

3、睡觉时脚部的受压程度：如儿童在睡觉时脚下垫个枕头，如果睡觉姿势较好，能够在一定程度上帮助放松脚部肌肉，有可能会长高。如果在睡觉时经常朝脚下侧躺或朝下侧睡，则可能会出现双侧下肢不等长，此时有可能无法达到良好的增高效果;

4、其他因素：如果儿童的父母身高都不高，儿童受到遗传因素的影响，即使在睡觉时脚下垫个枕头，也不能保证一定会长高。

因此家长应保证儿童充足的睡眠，因为生长激素多在夜间分泌较为旺盛，建议儿童在晚上9点左右入睡，此时是生长激素分泌的高峰期，有利于身高的增长。建议儿童在日常生活中，饮食要全面、均衡，如摄入富含蛋白质的食物，包括鸡蛋、鱼肉、瘦肉等，以及摄入新鲜的蔬菜和水果，为机体补充营养。同时可以适当进行体育锻炼，如打篮球、跳绳、游泳等，有利于骨骼的发育，也有利于儿童的生长。

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