更年期练瑜伽有助于缓解症状吗

更年期练瑜伽是否有助于缓解症状，取决于症状严重程度。如果症状比较轻微，练瑜伽可能会有助于缓解症状。但如果症状比较严重，则并没有较大作用，还可能会导致病情加重。因此，更年期是否要练瑜伽，需要根据具体情况而定。

1、有助于缓解症状：更年期人群容易出现情绪波动，而且体内的激素水平也会发生改变，容易引发身体不适。此时如果症状比较轻微，可以通过练瑜伽的方式，能够放松身心，还可以调节身体的内分泌。在练瑜伽的时候会放松身心，从而转移注意力，对于缓解症状有利;

2、没有作用：如果更年期的症状比较严重，出现严重的潮热盗汗、睡眠障碍、浑身乏力等症状，则并没有较大作用。而且瑜伽的运动量也比较小，并不能起到较好的效果。此时建议遵医嘱服用药物治疗，如复方戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等，才能使症状得到较好的缓解;

3、有助于缓解症状：如果更年期的症状十分明显，导致生活质量严重下降，则建议在医生指导下进行激素替代治疗，练瑜伽能够放松心情，还有助于锻炼身体。此时对改善症状有一定帮助，还可以使身体保持健康状态，延缓进入更年期。

在使用药物时，需要严格遵医嘱按时、按量用药。并且还要保持心情舒畅，避免过于紧张、焦虑，还要保证充足的睡眠时间，均衡饮食。

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