每天吃花生和红枣的好处

每天适量吃花生和红枣可以对人体产生多种好处，常见的好处包括养血、预防便秘、保护心脑血管、抗衰老、调节内分泌等。但是不建议进食过多花生和红枣，因为花生中油脂含量偏高，吃太多可能会导致发胖。

1、养血：花生中含有丰富的蛋白质，有利于促进机体蛋白质的合成，可起到一定的营养补充作用。而红枣中含有糖类、维生素以及钙、铁、镁等元素，尤其是红枣中的铁元素比较丰富，适量吃红枣可以起到一定的补血作用;

2、预防便秘：花生和红枣中都含有丰富的膳食纤维，适量吃有助于刺激胃肠道蠕动，促进肠液分泌，从而起到一定的润肠通便、预防便秘的作用;

3、保护心脑血管：花生和红枣中都含有黄酮类物质，这种物质具有一定的抗氧化作用，适量吃对于减少心脑血管疾病的发生有辅助作用;

4、抗衰老：花生中含有维生素E、花青素等成分，有助于清除体内的自由基，有助于维持皮肤弹性、保持皮肤光泽，从而起到一定的抗衰老作用;

5、调节内分泌：花生和红枣中都含有植物甾醇类物质，这种物质具有一定的调节机体内分泌功能的作用，对于女性多囊卵巢综合征等内分泌疾病具有一定的辅助缓解作用;

6、其他：花生和红枣中都含有钙、锌、铁等元素，适量吃对于营养不良、贫血等人群有一定好处。

花生和红枣虽然有很多好处，但也不宜吃得过多。因为花生和红枣中的油脂含量较高，吃得过多容易引起发胖。此外，还应注意吃新鲜、应季的花生和红枣，以免引起腹泻、腹痛等不适症状。

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