失眠怎么办才好

失眠怎么办才好？大多数失眠患者都是和心理因素有关。要学会适当放松自己，不要太大的压力，改变生活节奏，睡前将脚浸泡在热水中半小时，也可以喝一杯热牛奶，卧室光线不要太强，下午不要喝茶、咖啡、可乐。睡前可以喝一杯酒，酒精有助于睡眠。失眠严重可以去当地正规医院让医生给你检查，根据检查结果整理出治疗方案。

睡眠是一种程度上的习惯，然而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律是以防失眠障碍的最好方法。可以使用放松训练或者催眠cd加强活动与锻炼，放松身心。如果晚上睡眠不够第2天进行补觉，这样根本不会恢复元气，反而会让人越来越累，这样对失眠也没有帮助的。

1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。

2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。

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