每天吃一把花生米有什么好处

每天吃一把花生米的好处较多，包括补充营养、润肠通便、补充矿物质等。每100g花生米中的蛋白质含量约为3.4%，并含有脂肪约1.2%，此外还含有丰富的维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素E、维生素K、叶酸、烟酸、泛酸等维生素，以及钾、镁、磷、钙等矿物质。因此每天吃一把花生米，对人体有一定好处，但由于花生米热量较高，减肥的人群应控制摄入量，以免热量摄入过多，影响减肥效果。

1、补充营养：花生米中含有丰富的脂肪，其热量约占总热量的40%，并含有丰富的蛋白质，其余的营养物质，如钙、磷、铁等，每天吃一把花生米，可以为人体补充所需的营养物质;

2、润肠通便：花生米中含有大量油脂，具有润滑肠道的作用，因此每天吃一把花生米，对于便秘的人群而言，具有一定好处，有助于促进排便;

3、补充矿物质：花生米中含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，以及维生素B1、维生素B2、烟酸等维生素，每天吃一把花生米，可以为人体补充矿物质和水分，促进人体的新陈代谢;

4、其他：花生米含有丰富的植物甾醇和白藜芦醇等多种植物化学物，这些物质可对心血管系统起到一定的保护作用，并且花生米中还含有丰富的蛋白质，每天吃一把花生米，可以为人体补充蛋白质，对人体的肌肉有一定好处。

花生米除了具有食用价值以外，还具有一定的药用价值，中医中常用于治疗脾虚乳少、积食等病症，但建议在日常生活中适量食用，以免过量摄入引起消化不良，导致身体不适。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。