小孩炖什么汤增强体质

小孩炖汤里可以放山药、南瓜、百合、银耳、莲子、红枣等食物，对于增强小孩体质有一定的辅助作用，但注意每次不能进食太多，否则会造成消化不良。

1、山药：山药含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、铁、维生素等，有一定健脾养胃的辅助作用，可以与排骨、莲子、小米、大枣一起炖，做成山药小米汤，更有利于小孩吸收，增强小孩体质;

2、南瓜：南瓜含有丰富的胡萝卜素、维生素、纤维素等，可以帮助人体补充营养，同时南瓜中的果胶还可以促进胃肠蠕动，有利于排便，可以帮助增强小孩的体质;

3、百合：百合含有丰富的纤维素、蛋白质、钙、铁等，可以帮助人体清热解毒，还有一定滋润肺部的辅助作用，与排骨、莲子、小米、大枣一起炖可以制成百合粥给小孩喝，增强小孩体质;

4、银耳：银耳含有丰富的胶原蛋白、膳食纤维等，有一定滋阴润肺、益气活血、养胃生津的辅助作用，与排骨、莲子、小米、大枣一起炖可以制成银耳百合汤，帮助增强小孩体质;

5、莲子：莲子有一定固精止带、补脾止泻、益肾养心的辅助作用，与排骨、莲子、小米、大枣一起炖可以制成莲子粥给小孩喝，增强小孩体质;

6、红枣：红枣含有丰富的维生素、铁等营养元素，有一定健脾养胃、补气养血的辅助作用，与排骨、莲子、小米、大枣一起炖可以制成红枣粥给小孩喝，增强小孩体质。

小孩在喝汤的同时，建议适量多吃新鲜的蔬菜、水果，如白菜、油菜、苹果、梨等，保证营养均衡，适当锻炼，规律作息，保证充足的睡眠，增强小孩体质。

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