孕妇长期便秘怎么办?孕期严重便秘的准妈妈,应注意多喝水,但是要学会掌握喝水的技巧,每天在固定的时间点喝水,切忌一次摄入的大量的水。在饮水时应大口大口地饮,以免水尽快到达结肠,而不是被肠道吸收到血液。通过科学的饮水方法,可以起到润肠的作用,使得大便变得柔软,有助于排便。
孕期的饮食过于精细,也是导致便秘的原因,所以有严重便秘的孕妇,应多吃杂粮,以及富含纤维素的蔬菜和水果。建议多吃芹菜、绿叶蔬菜、、燕麦、杂豆、糙米,这些食物都有助于肠道蠕动,缓解便秘严重的现象。
早晨和餐后是比较容易出现便意的,所以有严重便秘的孕妇,可以在早晨起床后空腹喝一杯温开水或者是蜂蜜水,促进直立反射和胃结肠反射,由此可很快产生便意。此外,即便早上起床后没有便意,也应坚持定时蹲厕,长期坚持可形成早晨排便的好习惯。由于孕期子宫不断增大,给孕妇的行动带来不便,所以不少孕妇都会减少活动的时间,长期以往就会导致便秘。所以建议孕期要坚持每天适量运动,增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,增加肠道的排便动力,由此缓解严重便秘的现象。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。