便秘怎么吃

便秘就是正常的大便不能很容易的排出的一种情况呢，这其实不是一种疾病的，发病的原因很多的，主要是因为人们不良的生活习惯和不当的饮食规律所导致的呢，所以要解决便秘的问题，就应该先从吃上找起的。那么便秘怎么吃？

1、经常便秘的人是可以多吃坚果的，坚果中含有丰富的维生素B和E、经常吃会和维生素一起刺激肠道蠕动的，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

2、便秘的人可以吃蜂蜜的，蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。这些物质是能帮助人体消化的，可以加强新陈代谢的，这样就会让你的肠道更加的通畅呢，也就从根本上解决了便秘的问题了。

3、便秘的人可以吃白萝卜的，白萝卜含维生素C及消化酵素，具有帮助消化、健脾整肠的功效。吃了白萝卜还有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效，应经常食用。

4、便秘人是可以多吃蔬菜和水果的，多吃新鲜蔬菜，饮食中也要粗细搭配合理的，一些粗粮能促进肠道蠕动的，能增加粪便的体积，这样就能减少便秘情况的发生了，同时也要多喝水的，水是能促进人体循环的。

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