腰椎盘突出需要做什么运动

腰椎盘突出需要做什么运动？腰椎间盘突出症状程度轻的可以做仰卧蹬腿运动、游泳、俯卧撑等运动，对于症状程度严重的可以做慢跑运动。仰卧蹬腿运动：对于腰椎间盘突出症状程度轻的患者可以进行仰卧在床上进行蹬腿运动，早晚一次，一次十分钟左右，利用仰卧蹬腿收缩背部肌肉，肌肉一定程度将腰椎间盘突出位置推回到腰椎内，可减轻腰椎间盘带来的不适感。

游泳：对于腰椎间盘突出症状轻的患者可以进行适当的游泳运动，一次游泳半个小时左右，利用游泳时全身肌肉舒张与收缩，可让背部肌肉将腰椎间盘突出位置推回到腰椎内，可减轻腰椎间盘突出症状。俯卧撑：对于腰椎间盘突出症状轻的患者可以适当进行俯卧撑运动，即为双手撑地，与地面做抵抗运动，反复多次，建议锻炼三十组左右，可锻炼背部肌肉，背部肌肉一定程度将腰椎间盘突出位置推回到腰椎内，可减轻腰椎间盘症状。

慢跑：对于症状程度严重的患者，可以适当进行慢跑，建议慢跑一个小时左右，可锻炼全身肌肉，增强身体素质，可减轻腰椎间盘突出带来的不适感。综上所诉，腰椎间盘突出可以做以上运动，需分症状程度轻重来运动，建议腰椎间盘突出患者应详细咨询医生，医生会根据身体情况制定运动方案。

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