便秘能吃什么好

便秘能吃什么好？便秘可以多食用膳食纤维含量高的、有润肠作用的食物，如新鲜蔬菜水果、杂粮类食物、蜂蜜、酸奶等。便秘还可通过药物进行缓解。尽量少食辛辣腌制的食物，可有效控制便秘。同时糖尿病患者，某些食物需注意，如红薯、新鲜红枣、马蹄子等食物应禁忌，无糖尿病的患者，食用以上食物对便秘有一定帮助。

1、新鲜蔬菜水果

新鲜蔬菜水果如山药、青菜、白萝卜、红薯、苹果、火龙果、猕猴桃、柑橘等，因含有大量的维生素和膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，加快大便排出体外，有效改善便秘。

2、杂粮类食物玉米、麦片、糙米、荞麦、薏米等杂粮类食物，膳食纤维含量丰富，可以促进肠蠕动，使粪便快速排出，有效缓解便秘症状。

3、蜂蜜蜂蜜中含有的酵素，可以润滑肠道，还可以提高人体新陈代谢速度，有一定的润肠通便作用。

4、酸奶酸奶富含多种益生菌，可以调节肠道菌群，还可促进胃肠蠕动，有一定的润肠通便作用。

5、药物治疗：长期便秘不缓解时，还可根据医嘱服用药物，进行排便，常见的药物有乳果糖、莫沙必利等。服用时需严格控制用量，不可随意增减剂量。饮食可以辅助缓解便秘，但如果便秘是长期发作的，还应到医院寻求医生的帮助，判断是否为疾病因素引起。

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