怎样调理更年失眠

怎样调理更年失眠？更年期失眠的调理方法主要是饮食生活调理与药物治疗。女性随着年龄增加，尤其进入更年期，会出现潮热、盗汗、失眠等女性更年期表现，而男性进入到更年期，则会出现性功能障碍、易疲劳等症状，需要从饮食生活进行调理，比如早睡早起，睡前不要剧烈活动，睡前泡泡脚，喝些牛奶，来帮助改善睡眠。

如果效果不好的话，可以使用一些治疗失眠的中成药，比如安神补脑液、枣仁安神胶囊等。效果欠佳时，也可应用小剂量镇静药物，比如地西泮、氯硝西泮、右佐匹克隆、艾司唑仑等。建议具体用药在中医师指导下使用。

更年期失眠的妇女要采取健康生活方式，包括生活规律、按时休息、积极参与社会活动，充实生活内容、管理情绪，应保持开朗、乐观、积极的态度，保持心情舒畅，改变不良生活习惯，避免熬夜、憋尿、久坐等，避免外界伤害，避免摄入有害物质，不吸烟、避免二手烟等。保持轻松愉悦的心情、充实的生活，对于治疗更年期失眠较为重要。

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