戒烟咀嚼什么替代品

戒烟咀嚼什么替代品？戒烟是一种有利于自身及他人健康的行为，烟草中具有成瘾性物质，戒烟无法用食物来代替，但可在戒烟期间吃富含蛋白质、维生素的食物，为身体补充营养。吸烟有害健康，烟草中含有很多有毒有害颗粒，烟草燃烧时释放的烟雾中含有3800多种已知的化学物质，绝大部分对人体有害，其中包括一氧化碳、尼古丁等生物碱、胺类、腈类、酚类、烷烃、醛类、氮氧化物，多环芳烃、杂环族化合物等，会对人体造成各种危害。

任何年龄戒烟均对身体有益。香烟中的成瘾性成分是尼古丁，这是导致戒烟失败的主要原因，无法用食物来代替，但在戒烟期间，可以选择低脂、健康的食物，适当地补充蛋白质和维生素等营养，避免吃辛辣刺激、酸涩的食物，避免进食油炸食物、甜点类零食、刺激性饮料，以防摄入过多热量。

多吃蔬菜水果，果蔬富含膳食纤维，使人有饱腹感，有助于控制体重，避免戒烟后食欲大增而发胖，还可以适量吃低热量的零食，如各种蔬果干，这些食物含水分、膳食纤维丰富、有咀嚼感，可以帮助转移注意力。

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