生活当中大部分人的工作压力非常的大，但是为了身体的健康，每天应该抽出时间坚持运动，而有些人为了节省时间以及经济成本，会选择俯卧撑。因为这项运动非常的简单，不受时间和场地的限制，在家里就可以完成，而且坚持练习的话，对身体也有许多的好处。但是在做俯卧撑之前，应该先进行热身运动，这样才可以避免身体受到伤害，尤其是男性坚持练习的话，身体会有明显的变化。
一个月俯卧撑能练成什么样？坚持练习俯卧撑，可以增强全身的肌肉力量，尤其是对于腰部、手臂以及腿部的肌肉平衡有很大的好处。而且这项运动对于时间和地点没有任何的限制，如果长时间练习的话，全身的肌肉会变得非常的明显，小肚腩也会变小。
通过肺活量可以判断一个人的身体是否健康，尤其是坚持练习俯卧撑的话，有利于增强心肺功能，提高肺活量，加快身体的新陈代谢。人随着年龄的增长，衰老速度也在逐渐的加快，尤其是过了40岁以后，身体会大不如以前。其实在平时不注意保养的话，会造成衰老速度加快，所以平时也可以坚持练习俯卧撑，可以增强机体的免疫力与抵抗力，有效推迟衰老。
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吕崇江主治医师广东省中西医结合医院擅长领域：感冒、咽痛、发热、咳嗽、哮喘、鼻炎、口疮、厌食、腹痛、腹泻、便秘、胃炎、遗尿、多汗、抽动、失眠、结石、湿疹、皮癣、荨麻疹等病症，对痛经、手脚冰凉、不孕不育、月经不调、乳腺增生、胃下垂、关节炎、脉管炎、颈肩腰腿痛、肿瘤等疑难杂症有独特疗法，并专于术后体质调理和亚健康保健。
陶银副主任中医师广东省中西医结合医院擅长领域：中医内科疾病的治疗，其他疾病如慢性荨麻疹，暗疮，月经不调，儿科感冒胃肠调理等。
李铜元副主任医师深圳福华中西医结合医院擅长领域：擅长治疗急慢性软组织扭挫伤、骨折脱位，颈椎病、颈椎间盘突出症状、肩周炎、网球肘、高尔夫肘、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎增生、膝关节骨性关节炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、中风后遗症、颈肩腰腿痛的康复保健；感冒、咳嗽、胃脘痛、胃炎、肠炎、便秘、头痛、失眠、眩晕、抑郁症、耳鸣耳聋、痛风、亚健康的平衡保健；月经不调、不孕不育、更年期综合症；扁桃体炎、咽炎、过敏性鼻炎；荨麻疹、湿疹、皮肤瘙痒症、痤疮、黄褐斑、扁平疣等。
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