57岁每天走多少步正常

57岁每天走多少步正常？55岁到60岁的人适当运动有必要，通过这种方式可以促进热量消耗，加强身体的循环和代谢，有增强体质，控制体重的效果。走路步数并非越多越好，到了这个年龄阶段关节或者骨骼退行性变，加上年轻时经常运动，活动，也有磨损，如果局部已经产生的疼痛感，关节活动不轻松，每天走路2000步左右即可，以免步数过多增加关节负担。如果没有疾病出现，依然具备正常的运动能力，每天可以走路3000步到4000步左右，可以发挥锻炼效果，不会加速关节的磨损以及退行性变，这个标准满足可以强身健体。那么正确走路要注意什么？

1、控制好走路速度

要保持身体健康，走路锻炼有必要，但是在走路的时候应该控制好速度，根据自己的步伐匀速走路，才能达到良好的养生效果。有部分人走路速度太过缓慢，基本上没有什么强度，这样的走路方法很难锻炼身体，促进热量消耗来控制体重。

2、保持正确姿势

走路也要掌握技巧，才能保持健康状态，除了控制好走路的步数，还应该姿势正确。很多人在走路的过程中没有保持姿势良好，而是经常弯腰驼背走路，腰椎弯曲幅度大，久而久之会出现变形情况。到了55岁之后很多人身体钙质流失速度快，可能会缺钙引发骨质疏松症，脊柱还容易变形，此时更应该在运动过程中姿势正确，才能保护骨骼，防止不良的走路方法带来影响。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。