185一天多少碳水

185一天多少碳水？按照每斤体重×1克来计算就可以，比如你185斤，那你每天应当摄入185克的碳水，以红薯为例，每百克红薯含有约30克左右的碳水，那么你每天吃600克的红薯即可，不能过量。我们每天饮食的摄入与代谢的消耗可分为三大营养物质:碳水化合物，脂肪，蛋白质。只有弄清楚这个，我们才能合理的规划饮食，正确有效的减脂。

碳水化合物是人体产能营养素之一，是人体能量的主要来源，不仅可以提供大脑所需要的能量，还具有一定程度的解毒、抗生酮的作用，是维持生命活动的主要营养素。碳水化合物主要来自粮谷类、薯类、豆类和纯碳水化合物等。

碳水化合物是构成人体的重要物质，能够为人体提供能量，如果长期节食可能会导致碳水化合物摄入量不足，身体的能量供给不足可能会出现全身乏力的症状，出现这种情况时要注意休息，避免运动以免症状加重。如果碳水化合物摄入量过少，会影响胃肠功能，可能会出现饥饿感，可以适当地吃一些食物缓解。因为身体的营养不足，碳水化合物生成较少，神经功能也会受到不同程度的影响，患者也可能会表现为头晕、头痛等症状，可以通过加强营养的方法改善。

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