300克碳水怎么吃

300克碳水怎么吃？碳水化合物每天摄入量大概是300克，不少于150克，具体的情况可以根据自身的需求进行调整.300克相当于一点五碗米饭、两个馒头。我自己就是每顿饭大概吃这么多。碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，自然界存在最多、具有广谱化学结构和生物功能的有机化合物。食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物和人不能消化的无效碳水化合物。碳水化合物的主要食物来源有糖类、谷物、水果、干果类、干豆类、根茎蔬菜类等。

碳水化合物还能给我们身体提供纤维素和微量营养素。纤维素能够给我们提供饱腹感并且对于肠道健康非常重要。各种微量营养素在能量代谢和生理功能上也起着很重要的作用，这些都是补剂无法代替的，也是生酮饮食的缺点。

碳水化合物能节省体内的蛋白质，有助于脂肪氧化。葡萄糖可以说是人类唯一的能量源。如果没有葡萄糖，人体就无法产生供给大脑和肌肉正常运动的能量，而碳水化合物是我们获取葡萄糖最简单有效的途径。所以我们正常人每天摄入量150~300就可以了。

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