体质差的人每天走多少步合适

体质差的人每天走多少步合适？走路对于我们来说，是一件再寻常不过的事情了。但是你有没有留意过自己每天走了多少步数呢？走路多或者是少都和我们的健康息息相关。

走得少，说明我们这一天的运动量比较少，没有让自己动起来。走得多，虽然一天的活动量足够多，但是也会让我们很疲累。那么我们每天走路的上限是多少步呢？

对于体质较差的人来说，每天的健康步数应该不少于5400步。而体能较好的人，则至少要走7200步。但是我们每天走路的上限，最好不要超过12000步。要是超过这个数值的话，我们的身体就会出现下面这几个异常。

1、膝关节损伤：不少人觉得，走路是一项既简单又能锻炼身体的运动，每天走得越多，我们的身体越健康。其实这样的想法是错误的，每天走路要是超过了12000步的上限，会直接造成膝关节损伤。

2、影响呼吸系统：虽然走路不是一项高强度的运动，但是我们走路的时候，如果步子跨得又大又快，就会加快血液的流动速度，让我们出现气喘吁吁的情况。再加上每天走的步数过多，很容易对呼吸系统和心脏造成一定的损伤。

3、出现肌肉酸痛的情况：我们在走路的时候，不仅需要用到膝关节，还需要脚踝和肌肉之间互相配合。所以如果我们每天走的步数过多的话，会不断磨损脚踝上的骨膜，使小腿和脚后跟的肌肉出现酸痛不已的情况。

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