练出腹肌的前兆是什么

想要让自己的腹肌练成，需要进行有针对性的训练和合理的饮食计划。当然，腹肌练成是一个长期的过程，需要坚持和耐心。那么，练出腹肌的前兆是什么？

1、腹部肌肉感：你会感觉到你的腹部肌肉变得更加紧实，有明显的肌肉线条。腹肌只有在体脂率较低的情况下才会变得明显，因此当你的腹部脂肪减少时，腹肌也会变得更明显。

2、增强核心力量：腹肌是核心肌群的一部分，当你的腹肌练成时，你的核心力量也会得到增强，有助于你在其他运动中表现更好。由于腹肌的练成需要减少腹部脂肪，因此当你的腹肌练成时，你的腰围也会缩小。腹肌练成可以帮助你保持良好的体态，使你的腰背部更加挺直，有助于防止腰部和背部的疼痛。

总之，腹肌练成需要耐心和坚持，它是一个长期的过程。当你的腹肌开始练成时，你会感觉到腹部肌肉变得更加紧实，腹部脂肪减少，核心力量增强，腰围缩小，体态改善等等。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。