60岁每天走多少公里合适

60岁每天走多少公里合适?年龄增长身体逐渐衰老，衰老会体现在多个方面，需要在老化信号发出后正确保养，才能提高器官功能，保持抵抗力正常，没有疾病困扰的情况下一身轻松。另外，在60岁之后也可以根据自身情况适当去锻炼，运动的项目多种多样，选择适合自己的运动并在运动过程中掌握技巧，自然事半功倍，身体保持良好状态。60到70岁的老人每天走多少步比较合适？

60岁之后身体明显走下坡路，衰老速度加快，会发现自己的关节或者骨骼退行性变，磨损也明显，偶尔关节或者某处骨骼会产生疼痛感，这种情况下运动就应该控制好强度。走路虽然是最简单的运动方式，但是长时间的走路也有隐患，每天走路时间长，频繁走路，局部的磨损会越发明显，不利于骨骼的保养。因此，到了这一年龄每天走路三四千步即可，这样的走路距离可以达到三四公里，可以发挥良好的锻炼效果。

适当走路活动能够促进肠道蠕动，加速粪便排泄，也能够促进身体的血液循环，让营养物质提供给需要的部位，还能在运动量充足的帮助下消耗热量，控制体重，同时保持免疫能力正常。

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