一水肌酸为什么喝一个月要停一周

一水肌酸为什么喝一个月要停一周？肌酸需要停用一段时间，一般停用一个月后再服用。肌酸可以促进肌肉组织和神经细胞的生长，主要用于特定的运动人群需要在短时间内增加肌肉含量和爆发力。通常情况下，最好在比赛或训练前半小时至一小时服用。

肌酸是一种含氮有机酸，存在于脊椎动物中，能为肌肉和神经细胞提供能量，加速疲劳恢复，提高运动爆发力，1～2个月后，肌酸的作用会达到一个平台期，然后暂停一个月后服用2个月。如果平时不怎么运动，一般不建议使用肌酸。过量使用肌酸会导致钠和水在体内滞留，体重增加，增加肾脏负担。长期服用肌酸会导致肾功能不全。因此，服用肌酸应科学合理地控制剂量和时间。

初次使用肌酸，要注意冲击期和维持期相结合。1周的冲击期内，每天4次服用肌酸，每次5克。如果一日两训，可以在训练前后各服用一次肌酸。如果一日一训，训练前后各一次。其他两次没有固定的时间限制，只要相隔4个小时即可。冲击期的目的在于让体内的肌酸在短时间内迅速达到饱和状态。如果不冲击，需要30天左右的时间才能让肌酸在体内达到饱和。冲击期过后，用每天5克的肌酸维持即可。

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