为什么不能做有氧运动?不能天天做有氧运动,这种说法是错误的。有氧运动指的是以有氧代谢提供运动所需能量的一种运动方式,在运动过程中除了有氧气参与供能外,还可以调节身体的各个肌群,进而锻炼心、肺功能,使心血管系统能够快速,且有效将氧气传送到身体的每一个部分。
另外,在进行有氧运动时,体内聚集的多余糖分也会逐渐被氧气氧化,并快速地消耗掉,同时还能增加体内的血液循环,促使肌肉持续收缩,使肌肉内的废物被氧气运走排出体外,起到健康减肥的效果。虽然有氧运动可以将体内多余的脂肪消耗掉,但是在运动时也要注意一定的限度,每天进行有氧运动尽量控制在两个小时以内,不可过量。因为运动时间过长,容易导致身体处于疲劳的状态,还容易引起肌肉拉伤,导致运动后出现全身酸痛等不适症状。
因为做有氧运动会对身体能量造成非常大的消耗,所以身体肌肉会感到疼痛,所以需要充分休息或者通过其他运动交叉训练来缓解疼痛。会消耗大量的脂肪,但是随着锻炼次数的增加,肌肉对于运动已经习惯,消耗的热量会越来越少,因此需要不断改变运动方式,来保证热量继续消耗。
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