怎么让自己更困

怎么让自己更困？要想睡觉其实很简单！你若有可能，安排好作息时间，早上跑步至身体发热，微微出汗，上午工作或学习，中午小睡半小时，下午工作或学习。晚餐后，散步至身体发热，微微出汗。晚上学习或回顾总结白天工作至十一点洗个热水澡，上床睡觉。会轻松入睡。第二天自然醒就起来，重复新一天的作息时间安排好了。

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是生命的需要，人不能没有睡眠，睡眠质量对于人体健康起着至关重要的作用，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。

2021年4月2日，教育部召开新闻通气会，介绍《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》。通知明确了学生睡眠时间要求，根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。拿破仑总希望从睡眠中节省时间，所以曾经强迫自己2～3夜不睡，但结果却懊悔不已，因为他抵挡不住“瞌睡虫”的侵袭，在白天办公时间沉入梦乡，而且整天头昏脑胀，记忆力差，办事效率下降。

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