什么呼吸最厉害

什么呼吸最厉害?胸式呼吸和腹式呼吸相结合。一般来说，正确的吸气呼气方法需要闭嘴，用鼻子呼吸，有利于避免呼吸道感染。学会将胸式呼吸和腹式呼吸相结合，尽量做到深而慢的呼吸，达到深呼吸，有利于增加通气量的同时减少消耗人体氧耗，增加有效肺泡通气量，同时不会增加呼吸的做功。锻炼正确的吸气呼气方法不能够急于求成，要慢慢地养成习惯。正确的吸气呼气方法，在日常生活中，有利于改善肺功能，避免肺功能衰退，还可以选择锻炼腹肌，使膈肌下降来增加呼气量，从而改善呼吸的习惯。

胸式呼吸与腹式呼吸主要是呼吸效果不同。胸式呼吸又称肋式呼吸法、横式呼吸法、肩式呼吸法，靠肋骨侧向扩张进行吸气，利用肋间外肌上举肋骨以及扩大胸廓，吸气时双肩上抬，气息吸的浅。腹式呼吸法是瑜伽最重要的一种呼吸方法。通过加大膈膜的活动、减少胸腔的运动来完成的。胸式呼吸长期运用会导致氧气不能充分吸入体内各项部位，出现缺氧、心悸、痉挛、焦虑等情况，不利于肺部健康。腹式呼吸主要针对慢性气管炎、肺心病、肺气肿等患者，这类病人可能会出现胸廓的前后径大于等于它的左右径，借助于膈肌升降，来扩大胸腔的上下容积，改善通气功能。

胸式呼吸可以满足日常生活，而腹式呼吸可以适应更高强度的运动，更有力的说话以及唱歌、舞台表演等。

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