1克碳水化合物是多少脂肪含量

1克碳水化合物是多少脂肪含量？1克碳水化合物或者蛋白质等于4千卡，1克脂肪等于9千卡【2.2倍】。人体脂肪率是指人体脂肪与体重之百分比，以前判断个人胖瘦时，最简单的方法，就是使用身高及体重之比率。

营养学上认为7700千卡能消耗1㎏脂肪。要减1㎏脂肪，就要消耗7700千卡的热量。也就是3.5天的热量摄入。而要想减掉7700千卡的热量，以14天来算，7700千焦除以14，等于550。简单来说，就是每天减去550千卡的热量，相当于慢走4千米。加上少吃一碗饭，像这样坚持14天。假如延长20天，那么每天减去的热量就是385千卡。所以每个人完全可以根据自己的实际情况，制定具体的减肥方案。先侧一下目前的体重和体脂率，再顶下目标体重，换算一下应该减去多少脂肪，再考虑多少天减去这些脂肪。

人体所需的必需脂肪酸是靠食物脂肪提供的。它主要用于磷脂的合成，是所有细胞结构的重要组成部分；保持皮肤微血管正常通透性，以及对精子形成、前列腺素的合成方面的作用等，都是必需脂肪酸的重要功能。

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