哺乳期喝什么汤好?

哺乳期喝什么汤好?产妇在刚生产后乳汁分泌不稳定，此时可饮用清淡，但营养丰富的汤类，如小米粥、面片汤、大米粥等，补充身体所需营养元素的同时，有利于乳汁分泌。待乳汁分泌稳定后，可根据自己的饮食喜好，饮用营养丰富的汤类，如排骨汤等。

哺乳期前期，由于产妇乳汁分泌不稳定，建议饮食以清淡口味为主，避免摄入的油汤过多，影响乳汁正常分泌，严重时甚至可能导致乳腺腺管发生堵塞，出现乳腺炎等问题，通常比较清淡的汤类包括豆浆、牛奶、小米汤、鲫鱼汤等。等待产妇乳汁分泌稳定后，饮用营养丰富的汤，如老母鸡汤、猪蹄汤、排骨汤等，汤中的脂肪、蛋白质、微量元素等营养成分，能够帮助孕妇补充营养，也可以促进宝宝的生长发育。在炖汤时可适量添加红枣、人参等补气血的食物，有利于孕妇恢复气血。

食材中的大部分蛋白质不能溶于水，建议孕妇喝汤的同时，适量摄入蛋白质丰富的食物，如排骨、瘦肉等。哺乳期除了喝汤外，孕妇也要摄入碳水化合物，以及新鲜的蔬菜、水果，尽量做到营养均衡摄入。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。