煮红薯的卡路里是多少

煮红薯的卡路里是多少？以一颗中等大小的红薯（约150克）为例，煮熟后的热量约为100-120卡路里左右。红薯是一种富含营养素的食物，包含大量的碳水化合物、维生素和矿物质，热量也较为丰富。煮红薯的热量取决于它的大小、重量和烹调方法。

煮红薯热量并不高，每100克煮红薯的热量大概为99千卡，而每100克米饭的热量大概为116千卡，因此煮红薯的热量并不是特别高。如果适量摄入煮红薯通常不会发胖，但也不建议摄入过多。煮红薯含有蛋白质、碳水化合物、维生素、钠、磷、钾、钙等，能够为身体提供营养物质，并增加饱腹感。煮红薯内还含有膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，在一定程度上预防便秘。虽然煮红薯的热量不高，但如果摄入过多，每日运动量较少，当摄入量大于消耗量的时候，也容易导致多余的热量囤积，长期以往就容易出现肥胖的情况。

肥胖通常和遗传或饮食有关，要注意合理控制饮食，少食多餐，不要暴饮暴食，少摄入油腻、高脂肪的食物。并且要注意适当进行体育锻炼，可以选择跳绳、慢跑、游泳等有氧运动，选择科学的方式，以此达到减肥的目的。只要摄入的热量小于等于消耗的热量，通常就不会发胖。

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