燕麦颗粒怎么吃

燕麦颗粒怎么吃？整燕麦粒，这种燕麦是天然的状态，仅仅去壳，没有磨掉种皮，也没有压碎，更没有熟化。它保留了完整种子中的全部营养，没有加入任何其他配料，是消化速度最慢的全谷物之一，对控制血糖血脂的作用也是最好的。正因为种子的结构很完整，吸水速度很慢，不能像精白大米一样迅速煮熟。有三个方法来解决：

1、把燕麦粒加水浸泡，先放冰箱冷藏室里一夜。等它吸足水分，再带着泡燕麦的水和大米一起放进锅里（浸泡水里有葡聚糖和很多健康成分，不要扔），按正常加水量煮饭就行了。

2、直接用电压力锅，把燕麦粒和大米、小米等各种粮食放在一起，加水，只需要40分钟左右就能吃了。

3、用豆浆机或可加热的多程序破壁机，把燕麦粒和黄豆一起放在大杯里，直接打成浆就好了。

燕麦中富含膳食纤维，容易产生饱腹感，且有利于提高新陈代谢，降低胆固醇，促进肠胃消化，从而达到减轻体重效果。

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