在水里憋气怎么换气?水中换气可以通过练习达到效果,建议先在岸上做几次,熟悉以后再到水里去做,在下水之前深吸一口气,闭上嘴巴,闭上嘴巴以后就开始吐气,慢慢吐着进入到水中,吐完之后慢慢上来,吐气在水里要持续吐,不能停,停了容易呛水。游泳换气技巧如下:
1、水中憋气:手扶池边、同伴或教练的手蹲下,使头没入水中练习憋气,若干时间后站起,进而不需保护自行练习,憋气时间越长越好,若头部感到不适,既应终止练习,以免引起伤害。
2、水中吐气:手扶池壁或同伴的手蹲下,将头没入水中,再徐徐的以口(鼻)吐气,最好单独用鼻吐气,一段时间后缓缓站起,在水中吐气时间越长越好。
3、韵律呼吸:有规律,有节奏的呼吸,基本上与前面的水中吐气相似,在水中用口(鼻)吐气,除了注意节奏外,可以配合双手压水的动作来进行。
水的压力远大于空气,在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然,若先在陆上练习学员会先适应的比较好,憋气、吐气时间越长,对往后学习其他动作的帮助越大,但要慢慢练习,气吸入后不要马上吐出。
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