戒烟老是想抽烟怎么办

戒烟老是想抽烟怎么办？戒烟一个月还想吸烟可能是尼古丁瘾导致的，心理已经对尼古丁产生了依赖。

这时如果控制不住还想吸烟的话，可以嚼薄荷味的口香糖，让自己的嘴巴动起来。而且薄荷味的口香糖可以缓解烟瘾带来的焦躁不安，薄荷味的口香糖有清凉提神的作用，可以使头脑清醒，减轻因为烟瘾带来的不安感。

也可以通过运动的方式转移烟瘾带来的注意力。运动的时候大脑可以分泌多巴胺，这和吸烟时尼古丁给大脑刺激产生的物质是一样的。通过运动会让你的大脑处于兴奋的状态，暂时忘记烟瘾这件事。

如果不想运动的话，也可以找点其他事情来转移注意力，比如与人交谈，可以聊一些自己感兴趣的内容。

戒烟人群一定要坚定意志，不要半途而废，毕竟抽烟会给我们的身体带来很大的影响。

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法：

1、两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。

2、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴。

3、在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

4、饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

5、不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

6、要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

7、可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。

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