一块糖的热量是多少大卡

一块糖的热量是多少大卡？通常一颗糖大概为5g，热量一般为20KJ左右，若单纯吃一颗糖并不会导致体内热量过剩，同时吃一颗糖后，随着人体新陈代谢，糖分逐渐被吸收、利用、消耗，不会直接引起大量脂肪在体内堆积引起肥胖，因此吃一颗糖一般不会胖，无需过度担心。

但吃一颗糖可能会引起体内血糖水平升高，对于糖尿病患者而言，应避免吃糖。若在减肥期间伴有低血糖时，容易出现头晕目眩、出冷汗等症状，此时可以吃一颗糖，及时补充糖分，降低低血糖发生风险，同时也可以改善不适症状。

一般情况下，吃一颗糖不会胖，糖虽然属于高热量食物，但由于一颗糖的热量有限，一般可以较快被机体消耗，因此一般不会发胖。此外，在减肥期间需要控制热量摄入，避免体内热量过剩，同时可以适当进行有氧运动，如登山、长跑等，加快体内热量消耗，减少体内脂肪形成。若担心吃一颗糖后长胖，也可以通过运动消耗体内热量。

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