学生睡多久才算睡眠充足

学生睡多久才算睡眠充足？人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。一般睡觉以8-10小时最好，因为小孩子生长发育未完全，特别是初中生12-15岁期间，睡眠时间最好在8-10个小时。这样才能够保证足够的睡眠时间，来保证第二天的学习和工作。对学生而言，睡眠不足会产生以下这几种危害：

1、会影响日间的学习，导致注意力不能集中；

2、长期睡眠不足还会导致记忆力降低，从而严重地影响学习的效率；

3、会导致情绪不佳，容易暴躁；

4、会影响大脑的反应，导致思维迟缓，注意力不集中，在上课听课时会容易走神；

5、会导致体质下降，抵抗力降低，容易患各种疾病。

上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。

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