瑜伽后弯的好处和技巧

瑜伽后弯的好处和技巧？练瑜伽后弯姿势会暂时让你感到焦虑和不适，但最终会在短期内消除这些感觉。规律且正确的练习后弯，不仅可以缓解焦虑，还可以增强身体的柔韧性，缓解慢性背痛。后弯最显着的好处之一是缓解焦虑和压力。每天的后弯练习可以消除困扰我们身心的慢性焦虑。

记住从较温和的后弯开始，以使自己和身体熟悉向后弯曲脊椎的动作。坚持练习，自然可以完成更高级的后弯。双脚分开与髋同宽，弯曲膝盖并降低臀部。手臂上举，提起胸腔以产生柔和的后弯。下脊柱的轻微弯曲将伸展前身。体重向后移并使骨盆向前倾将使后弯更加明显。对于下背部来说是轻微的后弯，而不是对于头部和颈部的后弯。尽管颈部略有弯曲，但头部不应向后。

我们整天弯腰向前坐在办公桌前，开车，抱孩子或做家务。甚至会认为后弯是不自然的。事实是，我们的脊椎应该是灵活的，并且具有完整的前后运动范围。定期练习后弯，您将恢复脊柱的自然柔韧性，减少受伤的机会。

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