50岁散步走多少步最好

50岁散步走多少步最好?根据研究表明，中老年人每天的活动量应该是保持在6000步左右，这样能够更好的锻炼我们身体，而且也不会引起关节的损伤，不过要注意的是并不是说让大家一口气就走6000步，可以慢慢来，比如说早上走2000步，中午走2000步，晚上再适当的走一走，而且对于年龄偏大或者是腿脚不是很好的人来说，可以适当的减少步数，一天走4000步也可以。

1、走路姿势要对。在走路的时候不要总是弯腰驼背，这样会增加我们腰椎和颈椎的压力，而且会让我们关节的受力增加，尽量保持抬头挺胸的姿势，这样走路才能够起到锻炼的效果，对我们全身的关节都有一定的好处。

2、早晚走路要保暖。虽然走路并不是一种出汗量较大的运动方式，但是有些人觉得既然是运动就穿的单薄一些，这是错误的，中老年人因为腿部关节个骨骼都比较脆弱，尽量做好保暖的工作，避免一些风湿病的发生。

3、走路不要贪快。中老年人在走路的时候要保持允许，不要贪快，因为我们的关节是会随着年龄增长老化的，走路太快对关节的磨损就会加快，容易出现一些关节损伤，而且也会让我们的心率增加以及血压升高，这些都会影响到我们自身的健康。

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