怎样消除消极思想的恐惧

怎样消除消极思想的恐惧？想要克服消极思想并不是一件容易的事情，需要花费大量耐心与努力去学习。有趣的是当我们产生要克服消极思想的想法时，它就会跳出来阻挠我们。再次强调一定要保持耐心与积极的心态，就像学会骑车一样都需要时间和练习。

1、不要试图完全消灭消极思想：如果你将注意力与时间都放在完全消灭消极思想上，会让你感到更加焦虑，因为没有人可以永久性的消灭消极思想成为一个永远带有积极心态的人。你越是关注它，就越可能影响到你的日常生活。所以你的目标不是完全消灭它们，应该建立更有效的识别方法与短期策略。

2、学会如何面对批评：其他人批评我们时很多消极思想就会出现。它会让我们关注负面情绪开始编造理由来解释为什么。我们应该学会如何识别批评，在有建设性的批评面前应该勇敢地接受。把批评看作一个反思自己的机会，而不是他人攻击的手段。

3、专注于自己的优势：让人们回想他人对自己的评价时大部分人想起的都是负面的评价。人都会倾向于关注事物的消极一面，而忽略掉积极的一面。我们总是纠结于自己的失败和缺点，却忽略掉了自己的成功和优点。将自己的注意力转移到积极的一面，可以帮助你克服消极思想。你的心态越是积极，消极思想对你的影响就越小。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。