颈椎间盘突出自己按摩

颈椎间盘突出，是一种比较常见的脊柱疾病。患者在疾病早期，可以自己进行按摩，缓解颈部肌肉痉挛，促进血液循环，减轻局部疼痛，一般可以点按颈椎两侧肌肉，也可以点按肩部或腰背部，或点按手臂上举的高度，均可较好缓解不适症状。但要注意按摩力度，避免用力过度，诱发其他疾病。此外，如果患者在按摩后出现疼痛加重等情况，建议停止按摩。

1、点按颈椎两侧肌肉：患者可以将颈椎放在桌子上，然后点按颈椎两侧的肌肉，注意用力不要过度，使颈椎肌肉松弛，可以有效缓解颈部肌肉痉挛，减轻局部疼痛;

2、点按肩部或腰背部：可以将手臂放在桌子上，然后点按肩部或腰背部，或点按手臂上举的高度，均可缓解不适症状。如果出现疼痛，则建议停止按摩，避免加重不适;

3、点按手臂上举的高度：如果患者想要按摩颈椎，可以将手臂放置桌子上，不要抬头，使颈椎尽量后伸，保持该姿势一段时间，待肌肉适应放松后，可以再进行按摩，缓解不适症状。但应注意不要动作过猛，避免诱发肩周炎等疾病;

4、其他方法：如果患者已经出现颈椎疼痛、僵硬等症状，则不建议自己进行按摩，建议到医院进行专业治疗，可以通过针灸、推拿、红外线理疗等，缓解不适症状。

颈椎间盘突出患者，在按摩后如果出现疼痛加重等症状，建议停止按摩，及时到医院进行检查，在医生指导下进行治疗。平时应注意避免长时间低头，保持正确的坐姿和站姿，减少对颈椎的损伤。

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