颈椎间盘突出自我调理方法

颈椎间盘突出是一种不稳定的退行性疾病，可以引起脊髓神经的压迫，患者会产生一系列的症状。在日常生活中可以通过一些方式进行调理，如适当休息、颈部制动、颈部锻炼、饮食调理等，但无法做到彻底治愈疾病，只是通过调理可以改善症状，建议患者在医生指导下进行调理。

1、适当休息：通常建议进行适当的休息，避免颈部过度活动，特别是一些体力活动，如打羽毛球、打篮球等，可能会加重颈椎间盘突出，引起神经根水肿和炎症反应，从而加重疼痛等症状;

2、颈部制动：可以佩戴颈托，颈托的佩戴可以对颈椎进行相应的制动，能够限制颈椎的活动，这样可以改善突出的间盘压迫，减轻疼痛;

3、颈部锻炼：进行颈椎的伸展功能锻炼，可以在仰卧位或站立位进行，患者可以进行平视前方，用手触摸自己的颈椎，使颈椎做出前屈、后伸、左右侧屈等活动，或者进行前俯后仰的动作，可以改善颈椎间盘突出的症状;

4、饮食调理：患者需要注意清淡饮食，多吃蔬菜和水果，如白菜、苹果等，以及适当吃含蛋白质丰富的食物，如鸡肉、鸭肉等，避免吃辛辣、刺激的食物，如辣椒、大蒜等，以免刺激颈椎，加重不适症状。

另外，患者需要注意改善生活习惯，如避免熬夜，做到早睡早起，同时注意颈部保暖，避免着凉，秋冬季节需要戴围巾保护颈部，避免颈部劳累、外伤等。通过上述调理，可以在一定程度上缓解颈椎间盘突出的症状，但不能做到完全治愈疾病，如果患者想要治愈疾病，需要到医院进行检查，采取药物治疗、手术治疗等。

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