颈椎间盘突出做啥运动好

颈椎间盘突出患者做颈椎操、小燕飞、颈椎操等运动均比较好，可以缓解颈部肌肉紧张、痉挛，还可以锻炼颈部肌肉，预防颈椎间盘突出加重，但需要在医生指导下进行锻炼。

1、颈椎操：颈椎操是颈椎的一种锻炼方法，主要是通过运动缓解不适症状，患者采取坐位或站位，颈部保持中立位，颈部向前、后、左、右旋转，同时可进行颈椎后仰，坚持5-10秒，然后再逐渐向反面旋转，可以增加颈椎活动范围，缓解颈部肌肉紧张，能够放松颈部肌肉，改善颈椎间盘突出引起的疼痛、僵硬等不适症状;

2、小燕飞：小燕飞是指患者处于俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点轻轻抬起，手臂抬起时，头部与双腿都要同时抬起，双肩也要向后展开，患者坚持5-10秒后，随后双臂和腰部同时抬起，患者坚持10-20分钟可以放松颈部肌肉，缓解颈椎间盘突出引起的疼痛、僵硬等症状;

3、颈椎操：颈椎操是一种较为常见的锻炼方法，患者采取坐位或站位，颈部朝下、头部、左右、前后摆动，同时可进行颈椎前屈、后伸、左右侧屈，可以活动颈椎的肌肉，使颈椎得到拉伸，从而缓解颈椎间盘突出;

4、其他运动：比如打羽毛球、放风筝、打排球、打乒乓球等运动，可以放松颈椎肌肉，改善颈椎间盘突出引起的疼痛症状，还可以锻炼身体，预防颈椎间盘突出加重。

颈椎间盘突出患者除进行运动治疗外，还需要坚持长期佩戴颈托，可以减轻颈部负担，有利于促进颈椎间盘突出的恢复，如果患者颈椎间盘突出比较严重，建议及时进行手术治疗。

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