怎样锻炼可以不脱发

锻炼并不可以不脱发，脱发往往是可逆的，可通过调整生活方式、外用药物、植发手术等方式改善。建议脱发患者及时前往医院就诊，明确病因后在医生指导下进行治疗。

1、调整生活方式：脱发患者需注意避免频繁染发、烫发，建议保持充足睡眠，避免熬夜、劳累，平时少吃辛辣刺激性食物，在一定程度上有利于避免脱发。可多吃新鲜的蔬菜、水果，如西红柿、猕猴桃等，也可多吃含有蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，保证营养均衡，对缓解脱发有一定好处;

2、外用药物：患者可遵医嘱外用米诺地尔酊涂抹头皮，促进毛发生长，可辅助改善脱发症状。但外用药物的效果不明显，脱发患者也可遵医嘱应用非那雄胺片、螺内酯片等药物治疗;

3、植发手术：脱发严重的患者经上述治疗后无明显效果，也可在医生指导下进行植发手术，将后枕部健康的毛囊移植到脱发区域，毛囊成活后可以长出新的头发，进而达到改善脱发的目的;

4、其他：可在医生指导下使用中医针灸、按摩等方式，对缓解脱发有一定帮助。另外，也可通过戴假发的方式改善脱发。

此外，脱发患者需注意，由于引起脱发的原因有很多，若上述方式效果不佳，建议患者及时前往医院就诊，查明病因后在医生指导下进行治疗。

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