颈椎突出和腰椎间盘突出怎么减肥

颈椎突出和腰椎间盘突出患者，可以通过饮食控制、坚持运动、调整作息、手术治疗等方式减肥。建议颈椎突出和腰椎间盘突出的患者，及时到医院就诊，通过检查明确疾病的严重程度，并在医生指导下选择合适的方式进行减肥。

1、饮食控制：肥胖是导致颈椎突出和腰椎间盘突出的主要原因，如果颈椎突出和腰椎间盘突出患者，体重过高，建议调整饮食结构，在饮食中需要注意食物中热量的摄入，尽量避免进食热量较高的食物，可以多吃蔬菜，如菠菜、芹菜等，也可以吃鸡蛋、瘦肉等富含蛋白质的食物，保证营养均衡，在饮食控制的同时，也需要保证碳水化合物的摄入，可以适当吃粗粮，如玉米、小米等，避免进食热量较高的食物，以达到减肥的目的;

2、坚持运动：颈椎突出和腰椎间盘突出患者，在饮食控制的同时需要进行适当的运动，可以进行颈椎、腰椎的伸展运动，也可以进行游泳或小燕飞等锻炼，可以逐渐减轻体重，增加身体的肌肉力量，从而减轻体重;

3、调整作息：颈椎突出和腰椎间盘突出患者，在饮食控制的同时需要调整作息，尽量早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠，从而保证身体的新陈代谢正常，也可以在一定程度上达到减肥的目的;

4、手术治疗：如果颈椎突出和腰椎间盘突出比较严重，已经压迫到神经，并且经过各种治疗后没有明显缓解，患者可以通过手术进行治疗，从而改善颈椎对神经的压迫，以缓解症状。

颈椎突出和腰椎间盘突出的患者，在生活中应该注意尽量避免过度劳累，建议进行正确的腰椎保护，避免久坐，在搬运重物时注意先蹲下，然后慢慢起身，避免出现腰椎损伤。

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