减肥脱发吃什么菜好点呢

减肥的时候脱发，可以适当吃一些富含蛋白质、维生素的蔬菜，以及有利于头发生长的蔬菜。减肥时应注意少吃高糖、高脂肪的食物，避免由于热量摄入过多而影响减肥效果。

1、富含蛋白质的蔬菜：在减肥期间需要补充足够的蛋白质，以维持正常的人体需求。但也应注意，尽量避免吃没有煮烂的肉类、海鲜产品，可以吃牛肉、鸡肉、鱼肉等富含蛋白质的食物;

2、富含维生素的蔬菜：在减肥期间也可以多吃一些富含维生素的蔬菜，如西红柿、菠菜、芹菜、黄瓜等。因为蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，有利于人体的消化、吸收，对减肥有一定帮助;

3、有利于头发生长的蔬菜：减肥期间可以多吃一些有利于头发生长的蔬菜，如菠菜、油菜、萝卜等。因为蔬菜中含有丰富的微量元素和矿物质，有利于头发的生长，还可以促进人体新陈代谢，加速体内毒素和多余代谢产物的排出;

4、其他：减肥时还可以多吃一些绿叶蔬菜，如菠菜、油麦菜、白菜等，其中含有的热量较低，还含有丰富的膳食纤维，有利于减肥期间排便通畅。

此外，除了需要注意饮食外，减肥还应注意规律饮食、加强运动锻炼，才能达到减肥的目的。应避免节食减肥，应保证每天食物的热量摄入低于消耗的热量，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如红薯、大豆等。还应注意不要过度节食，以免导致胃部疾病的发生。

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