颈椎椎间盘突出如何瑜伽

颈椎间盘突出患者，可以在康复医生指导下选择一些有氧运动进行瑜伽锻炼，如颈椎操、小燕飞、五点支撑等。人体的颈部后侧有大量的肌肉群，可以对抗肩部的上提、悬吊力，但颈椎间盘突出的患者，在做瑜伽动作时，应注意以下事项：

1、避免过度伸展：患者应避免过度伸展颈部，此时不但会加重颈椎的损伤，还可能会导致骨骼的进一步损伤;

2、动作缓慢：患者做瑜伽动作时，应注意动作缓慢，需避免做超出身体负荷的动作，如打伞、下蹲等，可以在脚下放一个枕头，以缓冲，减少颈椎部位的负荷;

3、避免加重病情：患者在颈椎间盘突出发作期，一般不建议做瑜伽锻炼，因为此时颈部的疼痛较为严重，做瑜伽锻炼不但会加重疼痛，还可能会引起头晕、恶心等症状，建议患者在康复医生指导下进行康复训练;

4、注意防护：患者应注意减少低头长时间看电子产品的时间，以及避免长时间的伏案工作，低头伏案工作过久，不但会加重颈椎的损伤，还会增加椎间盘突出的程度。

颈椎间盘突出患者，可以通过以上常见的瑜伽动作进行锻炼，有利于增加颈椎的稳定性，对颈椎间盘突出的恢复有一定帮助。但患者症状较为严重时，应及时到医院就诊，在医生指导下选择适合的治疗方式，通过药物、手术等方式进行治疗。

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