防脱发用维生素多少好使

防脱发可以使用维生素B族或者维生素C，两者都可以参与到头发的生长发育、新陈代谢等过程，但没有明确的证据表明，哪种更好使。通常情况下，建议优先选择饮食调理、按摩头皮、改善生活习惯等方法辅助防脱发，必要时可在医生指导下使用药物治疗。

1、饮食调理：经常脱发的人群建议多吃含有维生素B族的食物，如芝麻、大豆、瘦肉等。维生素E对皮肤油脂分泌有调节作用，多吃含维生素E丰富的食物，如坚果、绿叶蔬菜等，有助于预防头发脱落;

2、按摩头皮：用脑过度、用眼过度引起的脱发，可以通过按摩头皮的方式，改善头部血液循环，有利于营养头发，对预防脱发有一定作用;

3、改善生活习惯：由于头发的生长需要良好的睡眠，建议平时不要熬夜，劳逸结合，对预防脱发有一定好处。此外，平时尽量避免染发、烫发，不要过于用力梳头，以免造成头发损伤，发质受损;

4、药物治疗：如果患者是脂溢性脱发，建议在医生指导下口服非那雄胺片等药物治疗，也可以外用米诺地尔酊。如果患者是斑秃，建议在医生指导下外用强效糖皮质激素类药物，如泼尼松、丙酸氯倍他索等药物治疗，注意长期使用药物可能会引起皮肤萎缩，用药期间应定期检查肝功能。

日常生活中，我们可以通过避免压力过大、保持心情愉快、防止频繁染发或烫发等方式预防脱发。同时应尽量避免染发、烫发，过于频繁的染发及烫发可能会损伤头皮和发质，加速头发的脱落。

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