颈椎椎间盘突出运动限制

颈椎间盘突出是一种退行性改变，日常生活中的运动限制主要是颈椎过度活动，过度活动可导致颈椎间盘突出加重，引起神经根受压、脊髓或椎动脉受压等情况，可表现为上肢放射性神经痛、头晕，下肢出现踩棉花感等。

1、颈椎过度活动：颈椎间盘突出患者需进行适当休息，避免颈椎过度活动，可进行颈椎操等，增强颈椎的协调性，也可进行颈部外固定，减轻颈椎间盘压力。如长期进行颈椎操，可通过降低颈椎间盘内压力，促使突出的椎间盘回纳，减轻神经根受压的表现，缓解上肢疼痛、麻木，以及头晕、恶心等症状;

2、颈椎过伸过屈：颈椎间盘突出患者如长期进行颈椎过度活动，可加重颈椎间盘突出，引起神经根压迫，出现手臂麻木、无力及疼痛等症状。此时需进行适当限制，避免颈椎过度屈曲及后伸，以免神经根受压程度加重，影响上肢运动;

3、旋转外展：颈椎间盘突出患者如长期进行旋转外展活动，可加重颈椎间盘突出，出现神经根受压症状，加重颈肩部疼痛，影响上肢及手部感觉运动，同时也可避免颈椎前凸，诱发颈椎间盘突出;

4、其他运动：颈椎间盘突出患者还需避免长期低头看手机及办公，避免长期卧床，影响脊柱稳定性，加重颈椎间盘突出。日常可进行适当翻身及活动，促进血液循环，避免颈部受压，有利于缓解颈椎间盘突出引起的不适症状。

颈椎间盘突出患者，可在医生指导下进行康复锻炼，选择适宜的枕头，避免颈部过度活动。建议长期伏案工作或学习超负荷的人群，在工作中可配戴颈托，减轻颈部负担。如突出严重，也可考虑进行手术治疗，去除突出的椎间盘，解除神经受压的表现。

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