颈椎椎间盘突出怎么睡觉

颈椎间盘突出睡觉时应选择高度合适的枕头、采取正确的睡觉姿势、避免受凉等，对于疾病治疗、缓解颈椎不适症状均有一定辅助作用。颈椎间盘突出是颈椎间盘突出、颈部骨质增生、后纵韧带骨化等原因所致，睡觉时可通过以上方面提高生活质量。

1、选择高度合适的枕头：睡觉时宜选择高度合适的枕头，如颈枕等，以免过高或过低而使颈部过度前屈，刺激椎间盘突出并加重不适症状;

2、采取正确的睡觉姿势：睡觉时应保持头颈部正中位，可以选择仰卧位或侧卧位，应避免俯卧位，由于俯卧位时椎间盘承受的压力较大，易造成突出加重。此外，也不宜长时间保持同一睡觉姿势，可以适当变换体位，从而减轻颈部肌肉压力;

3、避免受凉：颈椎间盘突出者日常应做好保暖，避免颈部受凉而加重不适症状，应根据气温变化及时增减衣物;

4、其他：颈椎间盘突出者日常还应避免长时间低头看手机、书籍等，建议每隔30-40分钟活动颈部，如进行米字操、平板支撑等，有利于锻炼颈部肌肉力量，对颈椎间盘突出也有一定预防作用。

颈椎间盘突出者若不适症状较为严重，可遵医嘱应用布洛芬片、美洛昔康胶囊等药物，以缓解疼痛。若用药后症状不能缓解，考虑采取手术治疗，如颈椎前路减压融合术、颈椎后路减压椎间盘切除术等。

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