若缺乏维生素B、维生素C、维生素E,可能会比较防止脱发,而维生素B、维生素C、维生素E可以调节头发生长,以及改善皮肤状态,从而在一定程度上防止脱发。
1、维生素B:维生素B具有调节头皮油脂分泌的作用,缺乏维生素B,头皮油脂分泌会比较旺盛,容易堵塞毛孔,损伤毛囊,导致头发脱落。因此,在日常生活中要注意补充维生素B,如吃动物肝脏、菠菜、鱼等食物,必要时可以在医生的指导下吃维生素B片;
2、维生素C:维生素C具有抗氧化作用,可以促进头皮新陈代谢,促进头发生长。因此,在日常生活中要注意补充维生素C,可以多吃橘子、橙子、猕猴桃等水果,也可以多吃一些绿叶蔬菜,补充体内的维生素C;
3、维生素E:维生素E是一种脂溶性维生素,具有一定的抗氧化作用,可以促进头发生长。此外,可以多吃核桃、坚果、鱼类等食物补充维生素E,或者可以在医生的指导下吃维生素E软胶囊,但需要避免自行用药;
4、其他维生素:如胱氨酸、泛酸、生物素等,上述维生素可以合成或者促进头皮新陈代谢,从而在一定程度上改善脱发情况。
如果人们出现脱发的情况,应及时到医院皮肤科就诊,完善皮肤镜等检查,明确具体原因。平时人们应注意头部的清洁卫生,避免头皮油脂分泌过多。
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