内侧半月板损伤怎么做康复训练

内侧半月板损伤后，可以通过抗阻训练、屈膝训练、踝泵训练、直腿抬高训练等方法进行康复训练。当内侧半月板损伤较为严重时，建议及时到医院就诊，通过手术进行治疗。

1、抗阻训练：内侧半月板损伤患者可以做抗阻训练，患者需要背对墙壁站立，双手伸直，同时向内侧压迫膝关节，但不要压迫过紧，每组可以做5次，以加强膝关节的屈肌张力，增强膝关节的稳定性，对于内侧半月板损伤有一定的好处;

2、屈膝训练：屈膝训练可以借助某些物体，如弹力带等，将腿部屈曲，然后慢慢放下，反复做8-10次，有助于增加膝关节周围肌肉的力量，减轻膝关节的负担，有利于康复训练;

3、踝泵训练：患者可以平躺在床上，做伸腿、伸踝的动作，在此过程中，患者的小腿后侧肌肉收缩，可以促进小腿肌肉放松，使膝关节尽量屈曲，能够有效促进半月板愈合;

4、直腿抬高训练：患者可以仰卧在床上，做直腿抬高的动作，在此过程中，患者的小腿三头肌会出现收缩，能够促进小腿血液循环，减轻半月板磨损，有利于康复训练;

5、其他训练：还可以做一些前屈后伸、左右旋转等训练，有助于增加膝关节周围肌肉的力量，减轻膝关节负担，有利于康复训练。

在内侧半月板损伤后，建议在医生的指导下进行康复训练，但不要自行盲目训练，要在医生的指导下进行。在康复训练的过程中，如果有不适症状，如膝关节疼痛、肿胀，应该及时停止训练并就医。

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