颈椎病的预防与保健

颈椎病可能会出现颈部疼痛、颈部僵硬、手臂麻木等症状，可能会给患者生活、工作带来困扰。日常生活中，应注意预防颈椎病的发生与保健，包括养成良好的生活习惯，如避免长时间低头伏案工作，做好颈部保暖，适当进行锻炼等，还要注意正确使用颈椎，避免颈椎病的发生。

1、养成良好的生活习惯：建议经常抬头、少低头，在学习、工作中也要注意颈部姿势，避免长时间处于屈曲状态，在睡觉时选择高低合适、软硬适中的枕头，避免过高或过软;

2、做好颈部保暖：秋冬季节天气寒冷，颈部容易受到寒冷刺激，可增加颈椎病的患病概率，建议在秋冬季节及时增添衣物，做好颈部保暖。另外，平时应避免空调、风扇直吹颈部，可以在颈部周围进行热敷，促进血液循环，减少颈部疲劳;

3、适当进行锻炼：如游泳、放风筝、打羽毛球等，多抬头、少低头，多进行户外运动，可以帮助锻炼颈部肌肉力量，预防或者缓解颈椎病;

4、正确使用颈椎：在学习、工作中，应避免长时间低头，在长时间低头伏案工作后可适当休息，进行颈部活动，可适当进行后仰、左右旋转等动作，以缓解疲劳。另外，避免饭后立即坐下或躺下，以免出现颈椎扭伤，增加颈椎病患病概率。

颈椎病的预防，主要是通过调整生活、工作方式等，减少各种可能导致颈椎病发作的诱因。在生活中，要注意睡眠姿势，避免在睡眠过程中由于姿势不当，导致颈椎出现损伤。在学习、工作中，建议选择合适的枕头，避免过高、过低，且位置要适宜，在视力疲劳时，可以进行眼保健操，以缓解眼部疲劳。

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